バストアップの方法にはいろいろな種類がありますが毎日の食生活からバストアップに繋げることが出来れば続けやすいし簡単ですよね。
バストアップに必要な飲み物についてご紹介していきます。
効果的な食べ物！豆腐やお味噌などの大豆製品
これは、バストアップを目指している女性のほとんどは知っている、バストアップには欠かせない食べ物ですね。当然同じ大豆製品の豆乳も同じ効果が期待できます。
知っている人も多いとは思いますが、豆乳には「大豆イソフラボン」という成分が含まれているため、バストアップだけではなく美肌効果や、生理前の不快症軽減にも効果があるのです。
これは、女性ホルモンのひとつとされている「エストロゲン」と似た働きをすることから、このような効果が表れるのです。エストロゲンは、女性らしさを保つことにもとても大切なホルモンなので、乳腺を増やしてハリのあるバストにしてくれます。
オススメの豆乳の飲み方
豆乳のオススメの飲み方は、起床後すぐに飲むことです。
空腹の状態で飲むことにより豆乳に含まれている成分が体の中に吸収されやすくなります。
それに加えて朝は、より体が水分を欲している状態なのでより効果がみられます。
ココア、黒豆茶もバストアップ効果あり？
同じ豆類だとココア、黒豆茶、もバストアップ効果が期待されます。
ココアには「テオブロミン」という成分が含まれています。
このテオプロミンは血管を拡張して血液の循環を良くしてくれる働きを持っています。
バストアップに効果の持てる食べ物を食べた時に、
血流が悪ければそれは無意味になってしまったり、効果が薄れたりしてしまいます。
そんな時にココアを飲めば、血液の循環が良くなるのでバストまでしっかりと栄養を送ってあげることができます。ココアそのものにバストアップ効果はないですが、血流を良くしてバストまでしっかり栄養を運んでくれる重大な役割を持つ飲み物なので、定期的に飲んでみましょう。
飲むタイミングは寝起き！
体温が下がっている寝起きや、気温が下がる夕方に暖かいものを飲むのがおすすめです。
血液の循環がよくなり代謝もあがりより効果が期待できます。
ザクロジュース、マテ茶、りんごジュース、ハーブティー、抹茶なども効果的！
ザクロには女性ホルモンとよく似た働きをする「植物性エストロゲン」という成分が含まれています。
先ほどから出てきているエストロゲンと言われる成分についてですが、エストロゲンは、女性らしく丸みを帯びた体つきを作るために役立つホルモンで、乳腺を刺激する働きを持っています。
エストロゲンがたくさん分泌されることで乳腺が発達し、それを守るために周りに脂肪がたくさんつくことで胸が大きくなるという仕組みになっています。
飲むタイミングは運動後！
入浴後、運動後などの体が温まっている状態の時に飲むとより効果的です。
有効成分が血流に乗りやすくと考えられていて、他にも生理周期の低体温期に飲むと良いとも言われているので試してみてください。
野菜ジュースやグリーンスムージーも効果が期待できる！
バストアップ効果が期待されるキャベツやナッツを自分の好きな食材と混ぜてスムージーにすることで
一度にいろいろな栄養素も補えますし、豆乳やきな粉も混ぜれば大豆イソフラボンも一緒に摂取することが出来ます。
しかもきなこは豆乳と違い、大豆をまるごとすり潰して作られているため、豆乳よりもイソフラボンを多く摂取出来ちゃいます。
きな粉牛乳にするのもおすすめです。牛乳にはカルシウムや脂肪分が含まれているため、きなことの相性もバツグンです。きなこ牛乳はとてもバストアップに期待されている飲み物なので、朝の習慣にしてみましょう。砂糖が入っているもののほうが食べなじみがあると思うのですが
カロリーがすごく高いので砂糖不使用のものがもっとおすすめです。
以上を例にあげましたが、続けて飲むことが大事です。
これらを自己流でアレンジしたり何種類かをローテーションして飲むなど飽きの来ないように工夫してみてはいかがでしょうか。